تبلیغات
کپل لاغر میشود - من واتکینز-2

من واتکینز-2

چهارشنبه 11 آذر 1388  09:32 ب.ظ

تو فصل 2 این کتاب مطالب جالبی هست که من تصمیم گرفتم اونها رو همون طور که تو کتاب هست اینجا منتقل کنم ...امیدوارم مفید باشه ..قبل از خوندن این رژیم توصیه میکنم مقاله ی رژیم اتکینز که غزل عزیز زحمتش روکشیده رو حتما مطالعه کنید ...

مطالبی که من میذارم در مورد شروع رژیم و روش این رژیمه .

مراحل قبل از شروع رژیم :

تا شما این نکات را در نظر نگیرید در ژیم موفق نمیشوید:

۱-۰تمام داروهای غیر ضروری را قطع کنید -برای کنترل میزان مصرف داروهای مصرفی حتما با پزشک خودتون مشورت کنید .

۲-قبل از شروع رژیم معاینه پزشکی شوید تا از سلامت و وضعیت عمومی بدنتان -میزان کلسترول -تری گلیسیرید-قندخون-انسولین-اسیداوریک خود مطلع شوید .

* من هم به شما توصیه میکنم که قبل از شروع رژیم از سلامت جسم خود مطمئن باشید ..

مراحل رژیم اتکینز :

۱-رژیم القایی ... این قسمت مهم ترین بخشه رژیمه و ۱۴ روز اول رو شامل میشه

۲-مرحله ادامه کاهش وزن

۳-مرحله قبل از رژیم دائمی

۴-مرحله رژیم دائمی

و اما مرجله رژیم القایی ..برای موفقیت در این رژیم  حتما این مرحله لازم است و در این مرحله اتفاقات زیر رخ می دهد :

۱-سوخت و سوز شما را از سوختن کربوهیدارت ها به سوختن چربی ها سوق می دهد.

۲-قندخون را ثابت نگه میدارد وباعث از بین رفتن هیپوگلیسیمی که دلیل خستگی -تغییر خلق-گیجی و شل حرف زدن است  میشود .

۳-اجتناب از مصرف کربوهیدرات باعث کاهش اشتها میشود .

۴-عادت به خوردن شکلات شیرینی الکل و کافئین کم کم از بین میرود .

۵-در مرحله اول شما سوخت و ساز موثر خودتان را به چشم میبینید

قوانین رژیم القایی:

۱-رژیم شما نباید حاوی بیش از ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد .برای بسیاری از افراد این میزان باعث القای کتوزیس/لیپوزیس میشود.این میزان شامل ۲ پیمانه سالاد و ۳/۲ پیمانه سبزیجات پخته است که زیر ٪۱۰ کربوهیدرات دارند .

۲-در این رژیم کمیت مهم نیست .. ژس هر قدر اشتها دارید غذا بخورید .البته به قدری که ارضا شوید نه اشباع !

۳-این رژیم شامل کیفیت غذاست ..یعنی شما می توانید از غذایی که در فهرست نیست با شرط رعایت میزان کربوهیدرات بخورید

۴-رژیم شما حاوی چربی خالص -پروتئین خالص و ترکیبی از پروتئین و چربی است ..اما پروتئین و کربوهیدرات یا چربی وکربوهیدرات ممنوع است .

بقیه در ادامه مطلب

جدول غذاهای مجاز :

گوشت ها : تمام انواع گوشت

ماهی:تن-ماهی های موجود در بازار

مرغ: هر نوع پرنده

غذاهای دریایی:صدف -میگو-خرچنگ

تخم مرغ: به هر شکلی مجاز است

پنیر:گاو-بز-گودا و انواع آن

استثنا: ۱-خوراک های گوشتی حاوی نیترات یا شکر

          ۲-غذاهایی که از گوشت خالص نیست

سایر دستورهای غذایی:

سبزی سالاد: کاهو-آندیو-کاسنی-جعفری-تربچه-فلفل-مرزه-خیار-کرفس-قارچ-شبدر-پیاز

گیاهان چاشنی: شبت-آویشن-گردفلفل-ترخون-ریحان-زنجبیل-اورگانو-سیر

 

سبزی هایی که علاوه بر سالاد میتوان استفاده کرد: مارچوبه-انواع کلم- لوبیا سبز-بامجان-پیازچه-کاهو-اسفناج-انواع کدو-نخودفرنگی-گوجه فرنگی-ریواس-کرفس-آووکادو

نوشابه ها: آب-آب معدنی-سودا رژیمی -جوشانده های گیاهی-چای یا قهوه بدون کافئین-آب گوشت- چای سرد با شیرین کننده مصنوعی-آب لیمو و آب پرتقال

چربی ها : همه نوع چربی .بهترین روغن ها :روغن زیتون-سویا-آفتابگردان-گردو-کانولا

توجه کنید :

۱-در رژیم ۱۴ روزه مصرف میوه -نان -سبزی های نشاسته ای و غلات ممنوع است بجز خامه کره و پنیر

۲-مصرف غذاهای رژیمی رایج در بازر ممنوع است

۳-مصرف بسیاری از مواد که غذا نیستند مثل آدامس-شربت ممنوع است .


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

http://pieteerround.strikingly.com/
دوشنبه 3 تیر 1398 03:26 ق.ظ

Appreciate it, Quite a lot of knowledge!

cialis wir preise tadalafil cialis italia gratis cialis generico cuanto cuesta cialis yaho buy cheap cialis in uk cialis flussig we choice free trial of cialis cialis generika in deutschland kaufen cialis without a doctor's prescription
Cialis canada
یکشنبه 2 تیر 1398 11:32 ق.ظ

Amazing data. Thanks.
cialis generico milano cialis prices in england link for you cialis price tesco price cialis venta de cialis canada achat cialis en suisse cialis 10mg prix pharmaci cialis without a doctor's prescription enter site natural cialis viagra cialis levitra
cialis daily buy
شنبه 1 تیر 1398 08:51 ب.ظ

Truly a good deal of awesome data.
costo in farmacia cialis cialis daily canadian cialis cialis reviews 5 mg cialis pharmacie en ligne click here take cialis only best offers cialis use comprar cialis 10 espa241a cialis generico online cialis canadian drugs
Cialis generic
شنبه 1 تیر 1398 03:58 ق.ظ

Thanks a lot! Loads of information.

cialis super kamagra cialis cipla best buy look here cialis cheap canada buy cialis cialis generico online cheap cialis buy cialis online cheapest prezzo di cialis in bulgaria venta de cialis canada cialis without a doctor's prescription
how much does cialis cost at walmart
پنجشنبه 30 خرداد 1398 07:22 ب.ظ

This is nicely expressed! .
how to buy cialis online usa generico cialis mexico cialis for bph cialis sicuro in linea cialis pas cher paris cialis official site we recommend cheapest cialis generic cialis at walmart cialis professional from usa cialis daily dose generic
http://enrocu.strikingly.com/
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:59 ق.ظ

Thanks a lot. Plenty of posts.

cialis lilly tadalafi opinioni cialis generico buy cialis cialis canada on line cialis australian price cialis without a doctor's prescription no prescription cialis cheap bulk cialis usa cialis online tadalafil tablets
http://mirycklu.strikingly.com/
چهارشنبه 29 خرداد 1398 08:15 ق.ظ

Thanks a lot! I like this!
tadalafil tablets cialis generic availability cialis rckenschmerzen cialis dosage recommendations canadian discount cialis cialis soft tabs for sale cialis per paypa cialis prezzo al pubblico precios de cialis generico how to purchase cialis on line
http://isamen.strikingly.com/
سه شنبه 28 خرداد 1398 09:56 ق.ظ

Reliable postings. With thanks.
cialis professional from usa if a woman takes a mans cialis what is cialis cialis 100mg suppliers cialis daily new zealand cialis purchasing discount cialis buy original cialis cialis from canada usa cialis online
http://acvanga.strikingly.com/
دوشنبه 27 خرداد 1398 06:44 ب.ظ

Amazing data. Many thanks!
cialis kaufen only now cialis 20 mg cialis 20 mg effectiveness estudios de cialis genricos cialis for bph cialis tablets venta cialis en espaa generic cialis at the pharmacy cialis generika cialis 5mg prix
http://brotresmu.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 09:56 ق.ظ

Helpful information. Thanks.
cialis prezzo di mercato no prescription cialis cheap cialis coupon calis achat cialis en europe female cialis no prescription cialis without a doctor's prescription cialis with 2 days delivery cialis et insomni order a sample of cialis
http://fitcaiprim.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 05:24 ق.ظ

Amazing plenty of useful info.
cialis prezzo in linea basso comprar cialis navarr import cialis cialis australia org canadian discount cialis get cheap cialis viagra vs cialis vs levitra tadalafil tablets cialis for sale south africa female cialis no prescription
cialis prezzo al pubblico
پنجشنبه 23 خرداد 1398 03:19 ب.ظ

You actually explained it superbly!
we like it cialis price we choice cialis pfizer india we like it safe cheap cialis cialis generika cialis in sconto order generic cialis online cheap cialis brand cialis nl cialis vs viagra tadalafil tablets
http://cialisvie.com/
سه شنبه 21 خرداد 1398 06:08 ق.ظ

Fantastic postings, Thanks!
cialis mit grapefruitsaft miglior cialis generico pastillas cialis y alcoho cialis en mexico precio how does cialis work cialis 05 side effects for cialis dose size of cialis cialis dosage enter site 20 mg cialis cost
http://cialisvie.com/
دوشنبه 20 خرداد 1398 12:57 ق.ظ

Many thanks! I appreciate this!
canada discount drugs cialis cialis tablets australia try it no rx cialis get cheap cialis buy online cialis 5mg try it no rx cialis generic cialis soft gels canadian cialis cialis rezeptfrei buying cialis on internet
cialisvie.com
شنبه 18 خرداد 1398 07:01 ب.ظ

Fantastic knowledge. Cheers!
viagra cialis levitra cialis generisches kanada canadian discount cialis cialis 20mg preis cf acquisto online cialis cialis manufacturer coupon link for you cialis price cialis australia org generic cialis with dapoxetine cialis flussig
Cialis pills
پنجشنبه 15 آذر 1397 08:53 ب.ظ

Amazing loads of excellent information!
200 cialis coupon does cialis cause gout i recommend cialis generico click here cialis daily uk cialis dosage only here cialis pills generic cialis at the pharmacy generic cialis pro cialis et insomni we recommend cheapest cialis
buy cialis no rx
پنجشنبه 15 آذر 1397 01:20 ق.ظ

Cheers. Plenty of posts.

buy cialis online legal buying cialis overnight buying cialis overnight can i take cialis and ecstasy pastillas cialis y alcoho cipla cialis online precios de cialis generico buying brand cialis online cialis diario compra cialis tablets
Cialis pills
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:00 ق.ظ

Thanks a lot! Fantastic information!
cialis cuantos mg hay cialis 5mg viagra cialis levitra cialis arginine interactio when will generic cialis be available cialis daily reviews cialis coupon achat cialis en itali can i take cialis and ecstasy cialis patentablauf in deutschland
buy cialis online no prescription
سه شنبه 13 آذر 1397 09:27 ب.ظ

Thank you! I enjoy this!
cialis 5mg billiger buy cialis cheap 10 mg cialis 10mg prix pharmaci cialis therapie when will generic cialis be available click here take cialis cialis 5 mg funziona what is cialis cialis 5 effetti collaterali order generic cialis online
buy cials online
سه شنبه 13 آذر 1397 10:36 ق.ظ

You said it nicely.!
canada discount drugs cialis cialis 5mg billiger weblink price cialis order cialis from india 5 mg cialis coupon printable cialis online deutschland achat cialis en itali safe site to buy cialis online click here cialis daily uk cialis uk
Cialis generic
دوشنبه 12 آذر 1397 10:52 ب.ظ

Fantastic info. Many thanks!
cialis super kamagra are there generic cialis canadian cialis cialis 30 day trial coupon wow cialis 20 cialis uk ou trouver cialis sur le net brand cialis generic cialis generika in deutschland kaufen we recommend cheapest cialis
buy generic cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 10:04 ق.ظ

You stated this well.
trusted tabled cialis softabs cialis qualitat cialis with 2 days delivery cialis lilly tadalafi cialis 30 day trial coupon buying cialis overnight cialis flussig tadalafilo warnings for cialis click now cialis from canada
Generic cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 10:20 ب.ظ

Wow a lot of very good material!
buy cialis uk no prescription generic cialis review uk only here cialis pills trusted tabled cialis softabs brand cialis nl where do you buy cialis try it no rx cialis cialis uk next day usa cialis online cialis 20 mg effectiveness
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 09:25 ق.ظ

You explained that very well!
enter site very cheap cialis canadian drugs generic cialis cialis canada prix de cialis cialis australia org buy cheap cialis in uk buying brand cialis online low cost cialis 20mg buy cialis online tadalafil 20 mg
buy cialis online us pharmacy
شنبه 10 آذر 1397 10:31 ب.ظ

Kudos, Lots of info.

cialis pills cialis generic cialis canada on line only now cialis for sale in us callus comprar cialis navarr we like it cialis price cialis patent expiration acheter du cialis a geneve cialis kaufen wo
buy cialis online without a prescription
شنبه 10 آذر 1397 09:14 ق.ظ

Thanks, A lot of postings!

buy online cialis 5mg cialis for sale dosagem ideal cialis generic cialis at walmart dosagem ideal cialis legalidad de comprar cialis viagra vs cialis vs levitra wow cialis 20 usa cialis online cialis 5 mg buy
buy cialis medication
جمعه 9 آذر 1397 09:59 ب.ظ

Helpful data. Thanks a lot.
we recommend cialis info cialis dose 30mg look here cialis order on line cialis e hiv callus deutschland cialis online cialis venta a domicilio brand cialis nl cialis coupon compare prices cialis uk
Buy generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 10:03 ق.ظ

You made the point!
we choice cialis pfizer india generic cialis with dapoxetine cialis uk next day buy online cialis 5mg generic cialis at the pharmacy wow look it cialis mexico cialis super kamagra i recommend cialis generico cialis generika in deutschland kaufen cialis 5 mg para diabeticos
Buy cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:00 ب.ظ

You've made your stand quite well!.
side effects for cialis acquistare cialis internet buy cialis online cialis flussig precios de cialis generico cialis 5 mg effetti collateral 5 mg cialis coupon printable generic cialis levitra buy cialis online achat cialis en suisse
buy cialis online no prescription
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:41 ق.ظ

Seriously a lot of good advice.
cialis online deutschland enter site 20 mg cialis cost cialis dosage recommendations cialis great britain rx cialis para comprar where to buy cialis in ontario wow cialis tadalafil 100mg free generic cialis prescription doctor cialis recommended site cialis kanada
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30