تبلیغات
کپل لاغر میشود - من واتکینز-2

من واتکینز-2

چهارشنبه 11 آذر 1388  08:32 ب.ظ

تو فصل 2 این کتاب مطالب جالبی هست که من تصمیم گرفتم اونها رو همون طور که تو کتاب هست اینجا منتقل کنم ...امیدوارم مفید باشه ..قبل از خوندن این رژیم توصیه میکنم مقاله ی رژیم اتکینز که غزل عزیز زحمتش روکشیده رو حتما مطالعه کنید ...

مطالبی که من میذارم در مورد شروع رژیم و روش این رژیمه .

مراحل قبل از شروع رژیم :

تا شما این نکات را در نظر نگیرید در ژیم موفق نمیشوید:

۱-۰تمام داروهای غیر ضروری را قطع کنید -برای کنترل میزان مصرف داروهای مصرفی حتما با پزشک خودتون مشورت کنید .

۲-قبل از شروع رژیم معاینه پزشکی شوید تا از سلامت و وضعیت عمومی بدنتان -میزان کلسترول -تری گلیسیرید-قندخون-انسولین-اسیداوریک خود مطلع شوید .

* من هم به شما توصیه میکنم که قبل از شروع رژیم از سلامت جسم خود مطمئن باشید ..

مراحل رژیم اتکینز :

۱-رژیم القایی ... این قسمت مهم ترین بخشه رژیمه و ۱۴ روز اول رو شامل میشه

۲-مرحله ادامه کاهش وزن

۳-مرحله قبل از رژیم دائمی

۴-مرحله رژیم دائمی

و اما مرجله رژیم القایی ..برای موفقیت در این رژیم  حتما این مرحله لازم است و در این مرحله اتفاقات زیر رخ می دهد :

۱-سوخت و سوز شما را از سوختن کربوهیدارت ها به سوختن چربی ها سوق می دهد.

۲-قندخون را ثابت نگه میدارد وباعث از بین رفتن هیپوگلیسیمی که دلیل خستگی -تغییر خلق-گیجی و شل حرف زدن است  میشود .

۳-اجتناب از مصرف کربوهیدرات باعث کاهش اشتها میشود .

۴-عادت به خوردن شکلات شیرینی الکل و کافئین کم کم از بین میرود .

۵-در مرحله اول شما سوخت و ساز موثر خودتان را به چشم میبینید

قوانین رژیم القایی:

۱-رژیم شما نباید حاوی بیش از ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد .برای بسیاری از افراد این میزان باعث القای کتوزیس/لیپوزیس میشود.این میزان شامل ۲ پیمانه سالاد و ۳/۲ پیمانه سبزیجات پخته است که زیر ٪۱۰ کربوهیدرات دارند .

۲-در این رژیم کمیت مهم نیست .. ژس هر قدر اشتها دارید غذا بخورید .البته به قدری که ارضا شوید نه اشباع !

۳-این رژیم شامل کیفیت غذاست ..یعنی شما می توانید از غذایی که در فهرست نیست با شرط رعایت میزان کربوهیدرات بخورید

۴-رژیم شما حاوی چربی خالص -پروتئین خالص و ترکیبی از پروتئین و چربی است ..اما پروتئین و کربوهیدرات یا چربی وکربوهیدرات ممنوع است .

بقیه در ادامه مطلب

جدول غذاهای مجاز :

گوشت ها : تمام انواع گوشت

ماهی:تن-ماهی های موجود در بازار

مرغ: هر نوع پرنده

غذاهای دریایی:صدف -میگو-خرچنگ

تخم مرغ: به هر شکلی مجاز است

پنیر:گاو-بز-گودا و انواع آن

استثنا: ۱-خوراک های گوشتی حاوی نیترات یا شکر

          ۲-غذاهایی که از گوشت خالص نیست

سایر دستورهای غذایی:

سبزی سالاد: کاهو-آندیو-کاسنی-جعفری-تربچه-فلفل-مرزه-خیار-کرفس-قارچ-شبدر-پیاز

گیاهان چاشنی: شبت-آویشن-گردفلفل-ترخون-ریحان-زنجبیل-اورگانو-سیر

 

سبزی هایی که علاوه بر سالاد میتوان استفاده کرد: مارچوبه-انواع کلم- لوبیا سبز-بامجان-پیازچه-کاهو-اسفناج-انواع کدو-نخودفرنگی-گوجه فرنگی-ریواس-کرفس-آووکادو

نوشابه ها: آب-آب معدنی-سودا رژیمی -جوشانده های گیاهی-چای یا قهوه بدون کافئین-آب گوشت- چای سرد با شیرین کننده مصنوعی-آب لیمو و آب پرتقال

چربی ها : همه نوع چربی .بهترین روغن ها :روغن زیتون-سویا-آفتابگردان-گردو-کانولا

توجه کنید :

۱-در رژیم ۱۴ روزه مصرف میوه -نان -سبزی های نشاسته ای و غلات ممنوع است بجز خامه کره و پنیر

۲-مصرف غذاهای رژیمی رایج در بازر ممنوع است

۳-مصرف بسیاری از مواد که غذا نیستند مثل آدامس-شربت ممنوع است .


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

real psychic readings
شنبه 15 مهر 1396 06:27 ب.ظ
سلام، من فکر می کنم که متوجه شدم که شما وبلاگ من را در این سایت دیدید
من آمده ام به انتخاب برگردم؟ من سعی می کنم برای پیدا کردن چیزهایی برای بهبود وب سایت من استفاده از آن مناسب برای استفاده
چند از مفاهیم شما!!
confidential std test
دوشنبه 20 شهریور 1396 12:33 ب.ظ
من بلافاصله می توانم RSS خود را درک کنم چون نمی توانم در پیدا کردن شما باشم
لینک اشتراک ایمیل یا سرویس خبرنامه الکترونیکی.
آیا شما دارید؟ لطفا اجازه بدهید به من تشخیص بده
که من ممکن است مشترک. با تشکر.
phone psychic reading
دوشنبه 20 شهریور 1396 09:15 ق.ظ
من واقعا از طراحی و طرح سایت شما لذت می برم.
این بسیار آسان است در چشم که باعث می شود آن را بسیار لذت بخش است
برای من آمده ام که بیشتر بمانم آیا شما استخدام کردید
یک توسعه دهنده برای ایجاد تم شما؟ کار عالی!
cheap psychic readings
دوشنبه 20 شهریور 1396 07:56 ق.ظ
شریک من و من در اینجا با یک صفحه وب متفاوت فکر کردم و تصور کردم که ممکن است
خوب چیزها را چک کنید من دوست دارم آنچه را که می بینم اکنون دنبال می کنم.

منتظر ماندگاری روی صفحه وب خود باشید.
cheap phone psychics
دوشنبه 20 شهریور 1396 07:03 ق.ظ
هر آخر هفته من برای بازدید سریع از این وبسایت استفاده می کنم، زیرا من برای لذت بردن از آن لذت می برم
مسائل مربوط به صفحه وب واقعا چیزهای جالب خنده دار هم هست
std screening
یکشنبه 19 شهریور 1396 10:12 ب.ظ
من چندین سایت را دیدم با این حال ویژگی صوتی برای آهنگ های صوتی که در این وب سایت وجود دارد، در واقع عالی است.
What makes you grow taller during puberty?
شنبه 18 شهریور 1396 03:15 ب.ظ
First of all I want to say terrific blog! I had a quick question which I'd like to ask
if you do not mind. I was curious to know how you center yourself and clear your head before writing.

I've had difficulty clearing my thoughts in getting my thoughts out there.

I truly do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost simply just trying to figure out how to begin. Any
ideas or tips? Thank you!
What causes burning pain in Achilles tendon?
یکشنبه 15 مرداد 1396 10:12 ب.ظ
I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever
work and reporting! Keep up the terrific works guys I've added you guys to my personal blogroll.
chaturbate tip hack
پنجشنبه 12 مرداد 1396 10:19 ب.ظ
I read this piece of writing fully on the topic of the comparison of latest and
earlier technologies, it's remarkable article.
Myra
سه شنبه 10 مرداد 1396 09:48 ب.ظ
I always emailed this web site post page to all my associates, as
if like to read it afterward my links will too.
eloisehotovec.hatenablog.com
دوشنبه 9 مرداد 1396 02:35 ب.ظ
I’m not that much of a internet reader to be
honest but your sites really nice, keep it up!
I'll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
All the best
at home std test kit
یکشنبه 4 تیر 1396 08:33 ب.ظ
ریشه از خود نوشتن در حالی که صدایی دلنشین در آغاز آیا نه حل و فصل کاملا با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما در واقع قادر به من مؤمن اما
فقط برای کوتاه در حالی که.
من با این حال مشکل خود را با فراز در مفروضات و یک ممکن است را سادگی به
کمک پر همه کسانی معافیت.
اگر شما در واقع که می توانید انجام من می مطمئنا تا پایان تحت تاثیر قرار داد.
Ardis
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:01 ق.ظ
Excellent way of telling, and pleasant post to get data concerning
my presentation subject, which i am going to deliver in school.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:08 ب.ظ
My brother suggested I might like this web
site. He was entirely right. This put up truly made my day.

You cann't consider simply how much time
I had spent for this information! Thank you!
سارا
جمعه 4 دی 1394 08:54 ق.ظ
سلام
عاجزانه خواهش میکنم متن کامل کتاب اتکینز رو برای ایمیلم بفرستید
ممنون از مطالب ارزشمندتون
ارزشمندتون
مسعود
یکشنبه 16 تیر 1392 03:53 ب.ظ
لطفا متن کامل رزیم را برای من ایمیل کنید
با تشکر
neda
یکشنبه 27 اسفند 1391 09:06 ب.ظ
ba salam mamnon misham in rejime 14roze etkinzo betore kamel besorate inke haroz chi bokhorim ro baram email konin mer30
نبی اله دستاران
چهارشنبه 23 آذر 1390 12:19 ب.ظ
سلام
با تشکر از مطالبی که گذاشتی بخصوص جدول کربوهیدراتها ... آیا نسخه الکترونیک کتاب دکی اتکینز را (به زبان فارسی) دارید یا لینکی در اینترنت ازش دارید ؟
ممنون میشم جواب را برایم ایمیل کنید
نگار
چهارشنبه 17 آذر 1389 04:36 ب.ظ
سلام من پارسال با همین رژیم اتکینز تو دو ماه 12 کیلو کم کردم بعدش به خاطر درس و اینا ولش کردم اما هنوز وزنم برنگشته الانم دو هفته ست دوباره شروع کردم واقعا عالیه بچه ها
عاطفه جون من فکر میکنم پیمانه معمولا به اندازه پیمانه پلوپزه از لیوان کوچیکتر و از فنجون بزرگتر
سیما
دوشنبه 29 شهریور 1389 03:22 ب.ظ
salam. merc az matalebe besyar mofidet. yani aln man har cheghad bekham mitunam khiyaroo ina bokhoram?
یلدا
شنبه 1 اسفند 1388 07:08 ق.ظ
سلام عزیزم میشه بهم كمك كنی منم وزنم كم بشه ممنونم ازت
atefe
شنبه 14 آذر 1388 10:21 ب.ظ
منظور از ÷یمانه چیه فریبا جون؟
1 قاشق یا مثلا یک لیوان
فکر کنم لیوان نه؟
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر