تبلیغات
کپل لاغر میشود - من واتکینز-2

من واتکینز-2

چهارشنبه 11 آذر 1388  08:32 ب.ظ

تو فصل 2 این کتاب مطالب جالبی هست که من تصمیم گرفتم اونها رو همون طور که تو کتاب هست اینجا منتقل کنم ...امیدوارم مفید باشه ..قبل از خوندن این رژیم توصیه میکنم مقاله ی رژیم اتکینز که غزل عزیز زحمتش روکشیده رو حتما مطالعه کنید ...

مطالبی که من میذارم در مورد شروع رژیم و روش این رژیمه .

مراحل قبل از شروع رژیم :

تا شما این نکات را در نظر نگیرید در ژیم موفق نمیشوید:

۱-۰تمام داروهای غیر ضروری را قطع کنید -برای کنترل میزان مصرف داروهای مصرفی حتما با پزشک خودتون مشورت کنید .

۲-قبل از شروع رژیم معاینه پزشکی شوید تا از سلامت و وضعیت عمومی بدنتان -میزان کلسترول -تری گلیسیرید-قندخون-انسولین-اسیداوریک خود مطلع شوید .

* من هم به شما توصیه میکنم که قبل از شروع رژیم از سلامت جسم خود مطمئن باشید ..

مراحل رژیم اتکینز :

۱-رژیم القایی ... این قسمت مهم ترین بخشه رژیمه و ۱۴ روز اول رو شامل میشه

۲-مرحله ادامه کاهش وزن

۳-مرحله قبل از رژیم دائمی

۴-مرحله رژیم دائمی

و اما مرجله رژیم القایی ..برای موفقیت در این رژیم  حتما این مرحله لازم است و در این مرحله اتفاقات زیر رخ می دهد :

۱-سوخت و سوز شما را از سوختن کربوهیدارت ها به سوختن چربی ها سوق می دهد.

۲-قندخون را ثابت نگه میدارد وباعث از بین رفتن هیپوگلیسیمی که دلیل خستگی -تغییر خلق-گیجی و شل حرف زدن است  میشود .

۳-اجتناب از مصرف کربوهیدرات باعث کاهش اشتها میشود .

۴-عادت به خوردن شکلات شیرینی الکل و کافئین کم کم از بین میرود .

۵-در مرحله اول شما سوخت و ساز موثر خودتان را به چشم میبینید

قوانین رژیم القایی:

۱-رژیم شما نباید حاوی بیش از ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد .برای بسیاری از افراد این میزان باعث القای کتوزیس/لیپوزیس میشود.این میزان شامل ۲ پیمانه سالاد و ۳/۲ پیمانه سبزیجات پخته است که زیر ٪۱۰ کربوهیدرات دارند .

۲-در این رژیم کمیت مهم نیست .. ژس هر قدر اشتها دارید غذا بخورید .البته به قدری که ارضا شوید نه اشباع !

۳-این رژیم شامل کیفیت غذاست ..یعنی شما می توانید از غذایی که در فهرست نیست با شرط رعایت میزان کربوهیدرات بخورید

۴-رژیم شما حاوی چربی خالص -پروتئین خالص و ترکیبی از پروتئین و چربی است ..اما پروتئین و کربوهیدرات یا چربی وکربوهیدرات ممنوع است .

بقیه در ادامه مطلب

جدول غذاهای مجاز :

گوشت ها : تمام انواع گوشت

ماهی:تن-ماهی های موجود در بازار

مرغ: هر نوع پرنده

غذاهای دریایی:صدف -میگو-خرچنگ

تخم مرغ: به هر شکلی مجاز است

پنیر:گاو-بز-گودا و انواع آن

استثنا: ۱-خوراک های گوشتی حاوی نیترات یا شکر

          ۲-غذاهایی که از گوشت خالص نیست

سایر دستورهای غذایی:

سبزی سالاد: کاهو-آندیو-کاسنی-جعفری-تربچه-فلفل-مرزه-خیار-کرفس-قارچ-شبدر-پیاز

گیاهان چاشنی: شبت-آویشن-گردفلفل-ترخون-ریحان-زنجبیل-اورگانو-سیر

 

سبزی هایی که علاوه بر سالاد میتوان استفاده کرد: مارچوبه-انواع کلم- لوبیا سبز-بامجان-پیازچه-کاهو-اسفناج-انواع کدو-نخودفرنگی-گوجه فرنگی-ریواس-کرفس-آووکادو

نوشابه ها: آب-آب معدنی-سودا رژیمی -جوشانده های گیاهی-چای یا قهوه بدون کافئین-آب گوشت- چای سرد با شیرین کننده مصنوعی-آب لیمو و آب پرتقال

چربی ها : همه نوع چربی .بهترین روغن ها :روغن زیتون-سویا-آفتابگردان-گردو-کانولا

توجه کنید :

۱-در رژیم ۱۴ روزه مصرف میوه -نان -سبزی های نشاسته ای و غلات ممنوع است بجز خامه کره و پنیر

۲-مصرف غذاهای رژیمی رایج در بازر ممنوع است

۳-مصرف بسیاری از مواد که غذا نیستند مثل آدامس-شربت ممنوع است .


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

Cialis pills
پنجشنبه 15 آذر 1397 08:53 ب.ظ

Amazing loads of excellent information!
200 cialis coupon does cialis cause gout i recommend cialis generico click here cialis daily uk cialis dosage only here cialis pills generic cialis at the pharmacy generic cialis pro cialis et insomni we recommend cheapest cialis
buy cialis no rx
پنجشنبه 15 آذر 1397 01:20 ق.ظ

Cheers. Plenty of posts.

buy cialis online legal buying cialis overnight buying cialis overnight can i take cialis and ecstasy pastillas cialis y alcoho cipla cialis online precios de cialis generico buying brand cialis online cialis diario compra cialis tablets
Cialis pills
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:00 ق.ظ

Thanks a lot! Fantastic information!
cialis cuantos mg hay cialis 5mg viagra cialis levitra cialis arginine interactio when will generic cialis be available cialis daily reviews cialis coupon achat cialis en itali can i take cialis and ecstasy cialis patentablauf in deutschland
buy cialis online no prescription
سه شنبه 13 آذر 1397 09:27 ب.ظ

Thank you! I enjoy this!
cialis 5mg billiger buy cialis cheap 10 mg cialis 10mg prix pharmaci cialis therapie when will generic cialis be available click here take cialis cialis 5 mg funziona what is cialis cialis 5 effetti collaterali order generic cialis online
buy cials online
سه شنبه 13 آذر 1397 10:36 ق.ظ

You said it nicely.!
canada discount drugs cialis cialis 5mg billiger weblink price cialis order cialis from india 5 mg cialis coupon printable cialis online deutschland achat cialis en itali safe site to buy cialis online click here cialis daily uk cialis uk
Cialis generic
دوشنبه 12 آذر 1397 10:52 ب.ظ

Fantastic info. Many thanks!
cialis super kamagra are there generic cialis canadian cialis cialis 30 day trial coupon wow cialis 20 cialis uk ou trouver cialis sur le net brand cialis generic cialis generika in deutschland kaufen we recommend cheapest cialis
buy generic cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 10:04 ق.ظ

You stated this well.
trusted tabled cialis softabs cialis qualitat cialis with 2 days delivery cialis lilly tadalafi cialis 30 day trial coupon buying cialis overnight cialis flussig tadalafilo warnings for cialis click now cialis from canada
Generic cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 10:20 ب.ظ

Wow a lot of very good material!
buy cialis uk no prescription generic cialis review uk only here cialis pills trusted tabled cialis softabs brand cialis nl where do you buy cialis try it no rx cialis cialis uk next day usa cialis online cialis 20 mg effectiveness
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 09:25 ق.ظ

You explained that very well!
enter site very cheap cialis canadian drugs generic cialis cialis canada prix de cialis cialis australia org buy cheap cialis in uk buying brand cialis online low cost cialis 20mg buy cialis online tadalafil 20 mg
buy cialis online us pharmacy
شنبه 10 آذر 1397 10:31 ب.ظ

Kudos, Lots of info.

cialis pills cialis generic cialis canada on line only now cialis for sale in us callus comprar cialis navarr we like it cialis price cialis patent expiration acheter du cialis a geneve cialis kaufen wo
buy cialis online without a prescription
شنبه 10 آذر 1397 09:14 ق.ظ

Thanks, A lot of postings!

buy online cialis 5mg cialis for sale dosagem ideal cialis generic cialis at walmart dosagem ideal cialis legalidad de comprar cialis viagra vs cialis vs levitra wow cialis 20 usa cialis online cialis 5 mg buy
buy cialis medication
جمعه 9 آذر 1397 09:59 ب.ظ

Helpful data. Thanks a lot.
we recommend cialis info cialis dose 30mg look here cialis order on line cialis e hiv callus deutschland cialis online cialis venta a domicilio brand cialis nl cialis coupon compare prices cialis uk
Buy generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 10:03 ق.ظ

You made the point!
we choice cialis pfizer india generic cialis with dapoxetine cialis uk next day buy online cialis 5mg generic cialis at the pharmacy wow look it cialis mexico cialis super kamagra i recommend cialis generico cialis generika in deutschland kaufen cialis 5 mg para diabeticos
Buy cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:00 ب.ظ

You've made your stand quite well!.
side effects for cialis acquistare cialis internet buy cialis online cialis flussig precios de cialis generico cialis 5 mg effetti collateral 5 mg cialis coupon printable generic cialis levitra buy cialis online achat cialis en suisse
buy cialis online no prescription
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:41 ق.ظ

Seriously a lot of good advice.
cialis online deutschland enter site 20 mg cialis cost cialis dosage recommendations cialis great britain rx cialis para comprar where to buy cialis in ontario wow cialis tadalafil 100mg free generic cialis prescription doctor cialis recommended site cialis kanada
buy cialis without a doctor's prescription
چهارشنبه 7 آذر 1397 10:58 ب.ظ

You revealed that wonderfully.
india cialis 100mg cost the best site cialis tablets cialis 20mg preis cf cialis professional from usa brand cialis nl viagra vs cialis cialis qualitat cialis soft tabs for sale import cialis buy cialis online legal
buy generic cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 10:59 ق.ظ

Fantastic advice. Thanks a lot!
rezeptfrei cialis apotheke cialis generika in deutschland kaufen cialis 5 mg we choice free trial of cialis cialis side effects are there generic cialis generico cialis mexico achat cialis en itali only now cialis 20 mg buy cialis uk no prescription
buy cialis medication
دوشنبه 9 مهر 1397 05:27 ب.ظ

Nicely put, Thanks a lot!
cialis 5 effetti collaterali cialis baratos compran uk comprar cialis navarr buy brand cialis cheap cialis for sale in europa generic cialis at the pharmacy buy cialis uk no prescription cialis tablets cialis dosage fast cialis online
canada drugs online
یکشنبه 1 مهر 1397 03:22 ب.ظ

Valuable stuff. Thank you.
order canadian prescriptions online canadianpharmacyusa24h canada drugs online canada medications buy buy viagra 25mg online drug store canadian cialis online canadian discount pharmacies canadian online pharmacies legal buy vistagra usa
viagravonline.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 11:03 ق.ظ

Nicely put. Regards!
comprar cialis 10 espa241a generic cialis 20mg uk cialis with 2 days delivery cialis tadalafil viagra cialis levitra warnings for cialis we like it cialis soft gel buying cialis overnight brand cialis nl cialis 5 mg funziona
http://cialisky.com/
دوشنبه 12 شهریور 1397 03:39 ب.ظ

You made the point.
cialis rezeptfrei sterreich cialis uk next day cialis pills price each cialis daily reviews cialis generico in farmacia generic cialis at walmart cialis lilly tadalafi cialis pills price each cialis italia gratis buy cialis cheap 10 mg
cialisbuys.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 10:31 ب.ظ

You revealed that effectively.
cialis generique cheap cialis buy generic cialis when will generic cialis be available cialis cuantos mg hay cialis kaufen bankberweisung interactions for cialis enter site 20 mg cialis cost discount cialis order generic cialis online
viabiovit.com/kopen-canadese-viagra-online.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 09:48 ق.ظ

Nicely put. Kudos!
cheap online pharmacy uk generic sildenafil uk buy viagra online australia viagra from usa pharmacy buy viagra without a prescription online were to buy viagra buy viagra online generic buy real viagra online without prescription buy viagra pay with paypal can you really buy viagra online
http://babecolate.com/where-does-us-goverment-buy-generic-cialis-for-the-vetrens.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:18 ق.ظ

You explained that terrifically.
online prescriptions cialis sublingual cialis online cialis australia org cialis 20 mg cost no prescription cialis cheap venta cialis en espaa cialis 5 mg para diabeticos cialis official site buy name brand cialis on line how do cialis pills work
Generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 04:30 ب.ظ

With thanks, I enjoy it.
click now buy cialis brand cialis 5 mg funziona cialis australia org cialis pills in singapore cialis cost prices on cialis 10 mg acquistare cialis internet cialis authentique suisse cialis 20mg cialis italia gratis
Viagra generico
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 05:01 ق.ظ

Regards! A lot of posts.

cheap viagra online uk buy cheap viagra uk buy viagra on line buying viagra online buy viagra without a prescription buy viagra no prescription online viagra buy buy viagra discount viagra generic buy viagra tesco
Buy cialis online
یکشنبه 19 فروردین 1397 04:15 ق.ظ

Fantastic advice. Thanks a lot.
online prescriptions cialis venta cialis en espaa cialis 5 effetti collaterali comprar cialis 10 espa241a cialis online napol how much does a cialis cost il cialis quanto costa cialis per paypa generico cialis mexico india cialis 100mg cost
Cialis prices
جمعه 3 فروردین 1397 07:27 ق.ظ

You actually stated this perfectly!
venta cialis en espaa price cialis wal mart pharmacy cialis with 2 days delivery buy original cialis cialis uk low cost cialis 20mg generico cialis mexico cialis great britain cialis 5mg billiger prix cialis once a da
Nintendo giveaway
سه شنبه 7 آذر 1396 10:03 ب.ظ
Thanks for finally writing about >کپل لاغر میشود - من واتکینز-2 <Liked it!
std testing centers
دوشنبه 8 آبان 1396 08:26 ب.ظ
همسر من و من در اینجا از یک وبسایت دیگر گول زدیم و فکر کردیم ممکن است همه چیز را بررسی کنیم.
من دوست دارم آنچه را که می بینم اکنون دنبال کنم. به دنبال جستجوی وب خود باشید
صفحه برای دومین بار
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30