تبلیغات
کپل لاغر میشود - جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

چهارشنبه 11 آذر 1388  09:34 ب.ظ

شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
نصف ق.غ ۰.۷

خامه رقیق(۱ق.غ)

۰.۶
خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲

 

پنیر:

چدار(۳۰گرم) ۰.۵
سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
پنیر فتا (۳۰گرم) ۱

مغزها:

بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
فندق(۳۰گرم) ۴.۷
بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
کنجد(۱ق) ۴.۱
تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
گردو(۳۰گرم) ۴.۲
پسته(۳۰گرم) ۵.۴

سوپ ها :

کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰

انواع سبزی:

 مارچوبه(4نیزه)  2.2
 لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8 
 لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8 
 کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5 
 کلم قمری(1پیمانه) 9.9 
 کلم(1پیمانه) 6.2 
 هویج(200گرم)
 گل کلم(1پیمانه) 5.1
 ذرت(150گرم)  16.2
 خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5 
 آندیو(1پیمانه) 2.1 

 کلم پیچ(1پیمانه)

6.7 
 کاهو(1پیمانه) 1.9 
 قارچ(1پیمانه) 3.1 
 خردل سبز(1پیمانه) 5.6 
 بامیه(1پیمانه) 9.6 
 پیاز(1پیمانه) 14.6 

 پودرجعفری(1پیمانه)

0.3 
 زردک(1پیمانه) 23.1 
 نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4 
 فلفل سبز(1پیمانه) 7.2 
 فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4 
 سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8 
 سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5 
 کدوحلوایی(100گرم)
 تربچه(10عدد بزرگ) 2.9 
 اسفناج(1پیمانه) 6.5 
 کدوسبز(1پیمانه) 6.5 
 کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5 
 سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5 
 برش عمودی گوجه فرنگی 5.8 
 گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3 
 آب گوجه(1پیمانه) 10.4 
 شلغم پخته(1پیمانه) 11.3 
 شلغم خام(1پیمانه) 5.2 
 کرفس  1.6
 کلم دلمه ای  8.5

پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)

چربی ها:

روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)

بقیه در ادامه مطلب

غلات

نان گندم کامل (۱برش)  ۱۱
شیرینی ذرت ۲۰
پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
کرپ سرد ۲۹
برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
فرنی(۱پیمانه) ۲۲
ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵

چاشنی های گیاهی

 فلفل شیرین(1ق.چ.خ)  1.4
 پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9 
 پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6 
 پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8 
 پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3 
 تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2 
 حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9 
 زعفران(1ق.چ.خ) 0.5 
 پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9 
 پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8 
 پودروانیل(1ق.چ.خ)
 زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6 
 پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3 

لوبیا ها (پخته)

 لوبیا سیاه (1پیمانه)  40.3
 لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38 
 لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6 
 لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7 
 لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6 
 سویا(1پیمانه) 19.

میوه ها

 سیب  20
 سس سیب(1پیمانه) 26.4 
 زردآلو(3تاتازه) 13.7 
 آواکادو 27 
 موز(1عدد) 26.4 
 توت سیاه(1پیمانه) 18.6 
 زغال اخته(1پیمانه) 22.2 
 تمشک(1پیمانه) 21 
 توت فرنگی(1پیمانه) 12.5 
 گیلاس(1پیمانه) 20.4 
 گریپ فروت(1پیمانه) 20.4 
 انگور(10حبه)
 لیمو
 آبلیمو(1پیمانه) 19.5 
 زیتون سبز 2.5 
 آناناس(1پیمانه) 21.2 
 هلو(2.5 اینچ) 9.7 
 گلابی(3.5اینچ) 31 
 گوجه (متوسط) 17.8 
 کیوی(متوسط)
 انبه هندی(متوسط) 30.4 
 انبه(1پیمانه) 27.7 
 پرتقال(متوسط) 16 
 ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2 


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:پنجشنبه 12 آذر 1388 | نظرات() 

reputable mexican pharmacies online
چهارشنبه 30 مرداد 1398 02:12 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmacypreshd.com/">best 10 online pharmacies</a>
http://canadianpharmacypreshd.com/
<a href=http://canadianpharmacypreshd.com/>online pharmacy with no prescription</a>
canadian pharmacies shipping to usa
سه شنبه 29 مرداد 1398 03:52 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyph.com/">buy prescription drugs without doctor</a>
http://canadianonlinepharmacyph.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyph.com/>mail order prescriptions from canada</a>
online pharmacies
دوشنبه 28 مرداد 1398 04:22 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacymrx.com/">buy prescription drugs without doctor</a>
http://canadianonlinepharmacymrx.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacymrx.com/>canadian pharmacy online</a>
top 10 mail order pharmacies
دوشنبه 28 مرداد 1398 05:36 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyelite.com/">mail order prescriptions from canada</a>
http://canadianonlinepharmacyelite.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyelite.com/>overseas pharmacies that deliver to usa</a>
online drugstore
یکشنبه 27 مرداد 1398 06:07 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">no 1 canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
<a href=http://canadianpharmaciesunlimited.com/>us pharmacy no prior prescription</a>
safe online pharmacies in canada
یکشنبه 27 مرداد 1398 07:06 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/">no prior prescription required pharmacy</a>
http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/>canadian pharmacy</a>
Painful Hemorrhoids
یکشنبه 27 مرداد 1398 01:24 ق.ظ
Having read this I believed it was very enlightening.
I appreciate you finding the time and energy to put this informative article together.
I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worth it!
How to Treat Hemorrhoids
یکشنبه 27 مرداد 1398 01:04 ق.ظ
Howdy would you mind letting me know which web host you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you recommend a good internet hosting provider at
a honest price? Thanks a lot, I appreciate it!
canadian pharmacies
شنبه 26 مرداد 1398 08:20 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesrxbest.com/">prescription drugs without prior prescription</a>
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
<a href=http://canadianpharmaciesrxbest.com/>best canadian mail order pharmacies</a>
Cure Hemorrhoids Naturally
شنبه 26 مرداد 1398 03:37 ب.ظ
You made some good points there. I looked on the net for more information about
the issue and found most people will go along with your views on this site.
best online pharmacy
شنبه 26 مرداد 1398 09:56 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">prescription without a doctor's prescription</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>online pharmacy canada</a>
Hemorrhoids Chair
جمعه 25 مرداد 1398 09:46 ب.ظ
Hi my friend! I wish to say that this post is amazing,
nice written and come with almost all important infos.
I would like to look extra posts like this .
online drugstore
جمعه 25 مرداد 1398 12:29 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesnorth.com/">canada drugs no prescription needed</a>
http://canadianpharmaciesnorth.com/
<a href=http://canadianpharmaciesnorth.com/>online pharmacies canada</a>
canadian pharmacies that ship to us
جمعه 25 مرداد 1398 01:27 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>international pharmacies that ship to the usa</a>
online drugstore
پنجشنبه 24 مرداد 1398 01:39 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesgen.com/">online drugstore</a>
http://canadianpharmaciesgen.com/
<a href=http://canadianpharmaciesgen.com/>prescriptions from canada without</a>
rx online no prior prescription
پنجشنبه 24 مرداد 1398 02:27 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>prescription drugs without prior prescription</a>
reputable mexican pharmacies online
چهارشنبه 23 مرداد 1398 02:53 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">top rated online canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>best canadian mail order pharmacies</a>
natural breast enhancement pills
شنبه 19 مرداد 1398 03:45 ق.ظ
Why people still use to read news papers when in this technological world the whole thing is existing on net?
agrandamiento de pene
شنبه 19 مرداد 1398 03:31 ق.ظ
I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found
any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me.
Personally, if all website owners and bloggers made
good content as you did, the internet will be a lot
more useful than ever before.
How to Get Rid of External Hemorrhoids
شنبه 19 مرداد 1398 01:26 ق.ظ
Incredible! This blog looks exactly like my old one! It's on a completely different topic
but it has pretty much the same layout and design.
Great choice of colors!
canadian pharmacy online
جمعه 18 مرداد 1398 04:16 ق.ظ
<a href="http://canadiantrustmedpharmacy.com/">highest rated canadian pharmacies</a>
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
<a href=http://canadiantrustmedpharmacy.com/>best online pharmacy</a>
online pharmacy with no prescription
چهارشنبه 16 مرداد 1398 07:49 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacymrx.com/">canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacymrx.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacymrx.com/>canadian pharmary without prescription</a>
online drugstore
سه شنبه 15 مرداد 1398 08:10 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/">online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/>canada drugs no prescription needed</a>
best online pharmacy
سه شنبه 15 مرداد 1398 06:49 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">best online pharmacies in canada</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>mail order prescriptions from canada</a>
best mail order pharmacies
دوشنبه 14 مرداد 1398 10:57 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesoffer.com/">canadian online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesoffer.com/
<a href=http://canadianpharmaciesoffer.com/>online drugstore</a>
canadian pharmacy
دوشنبه 14 مرداد 1398 03:10 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesnorth.com/">legitimate canadian mail order pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesnorth.com/
<a href=http://canadianpharmaciesnorth.com/>canada drugs no prescription needed</a>
online pharmacies
یکشنبه 13 مرداد 1398 04:22 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">most reliable canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>buy prescription drugs without doctor</a>
najlepsze konto dla młodych
یکشنبه 13 مرداد 1398 09:33 ق.ظ
Hello! I've been following your site for a long time
now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Houston Tx!

Just wanted to say keep up the excellent work!
Kristopher
شنبه 12 مرداد 1398 04:00 ب.ظ
Actually no matter if someone doesn't know then its up to other people that they will help, so here it
takes place.
Corey
شنبه 12 مرداد 1398 02:13 ب.ظ
Very energetic blog, I enjoyed that bit.
Will there be a part 2?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30