تبلیغات
کپل لاغر میشود - جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

چهارشنبه 11 آذر 1388  08:34 ب.ظ

شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
نصف ق.غ ۰.۷

خامه رقیق(۱ق.غ)

۰.۶
خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲

 

پنیر:

چدار(۳۰گرم) ۰.۵
سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
پنیر فتا (۳۰گرم) ۱

مغزها:

بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
فندق(۳۰گرم) ۴.۷
بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
کنجد(۱ق) ۴.۱
تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
گردو(۳۰گرم) ۴.۲
پسته(۳۰گرم) ۵.۴

سوپ ها :

کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰

انواع سبزی:

 مارچوبه(4نیزه)  2.2
 لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8 
 لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8 
 کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5 
 کلم قمری(1پیمانه) 9.9 
 کلم(1پیمانه) 6.2 
 هویج(200گرم)
 گل کلم(1پیمانه) 5.1
 ذرت(150گرم)  16.2
 خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5 
 آندیو(1پیمانه) 2.1 

 کلم پیچ(1پیمانه)

6.7 
 کاهو(1پیمانه) 1.9 
 قارچ(1پیمانه) 3.1 
 خردل سبز(1پیمانه) 5.6 
 بامیه(1پیمانه) 9.6 
 پیاز(1پیمانه) 14.6 

 پودرجعفری(1پیمانه)

0.3 
 زردک(1پیمانه) 23.1 
 نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4 
 فلفل سبز(1پیمانه) 7.2 
 فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4 
 سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8 
 سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5 
 کدوحلوایی(100گرم)
 تربچه(10عدد بزرگ) 2.9 
 اسفناج(1پیمانه) 6.5 
 کدوسبز(1پیمانه) 6.5 
 کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5 
 سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5 
 برش عمودی گوجه فرنگی 5.8 
 گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3 
 آب گوجه(1پیمانه) 10.4 
 شلغم پخته(1پیمانه) 11.3 
 شلغم خام(1پیمانه) 5.2 
 کرفس  1.6
 کلم دلمه ای  8.5

پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)

چربی ها:

روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)

بقیه در ادامه مطلب

غلات

نان گندم کامل (۱برش)  ۱۱
شیرینی ذرت ۲۰
پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
کرپ سرد ۲۹
برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
فرنی(۱پیمانه) ۲۲
ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵

چاشنی های گیاهی

 فلفل شیرین(1ق.چ.خ)  1.4
 پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9 
 پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6 
 پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8 
 پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3 
 تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2 
 حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9 
 زعفران(1ق.چ.خ) 0.5 
 پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9 
 پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8 
 پودروانیل(1ق.چ.خ)
 زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6 
 پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3 

لوبیا ها (پخته)

 لوبیا سیاه (1پیمانه)  40.3
 لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38 
 لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6 
 لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7 
 لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6 
 سویا(1پیمانه) 19.

میوه ها

 سیب  20
 سس سیب(1پیمانه) 26.4 
 زردآلو(3تاتازه) 13.7 
 آواکادو 27 
 موز(1عدد) 26.4 
 توت سیاه(1پیمانه) 18.6 
 زغال اخته(1پیمانه) 22.2 
 تمشک(1پیمانه) 21 
 توت فرنگی(1پیمانه) 12.5 
 گیلاس(1پیمانه) 20.4 
 گریپ فروت(1پیمانه) 20.4 
 انگور(10حبه)
 لیمو
 آبلیمو(1پیمانه) 19.5 
 زیتون سبز 2.5 
 آناناس(1پیمانه) 21.2 
 هلو(2.5 اینچ) 9.7 
 گلابی(3.5اینچ) 31 
 گوجه (متوسط) 17.8 
 کیوی(متوسط)
 انبه هندی(متوسط) 30.4 
 انبه(1پیمانه) 27.7 
 پرتقال(متوسط) 16 
 ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2 


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:پنجشنبه 12 آذر 1388 | نظرات() 

std testing price
پنجشنبه 18 آبان 1396 12:27 ق.ظ
من از بسیاری از وبلاگ ها به جز ویژگی های صوتی برای آهنگ های صوتی موجود در این صفحه وب بازدید کردم
حقیقتا افسانه است
std testing cost
شنبه 13 آبان 1396 09:45 ب.ظ
سلام! این نوع از موضوع است اما من نیاز به کمک از یک وبلاگ تاسیس شده است.
آیا وبلاگ خود را راه اندازی کنید؟
من بسیار techincal نیست، اما من می توانم چیزهای بسیار سریع شکل بگیرد.
من فکر می کنم در مورد ایجاد خودم، اما من نیستم
مطمئن شوید کجا شروع کنید شما نظر یا ایده ای دارید؟
با تشکر
stds testing
شنبه 13 آبان 1396 06:32 ب.ظ
هر کس دوست دارد آنچه شما بچه ها معمولا بیش از حد. این نوع کار هوشمندانه است
و پوشش! آثار شگفت انگیز بچه ها را نگه دارید
شامل شما بچه ها به وبلاگ نویسی
best psychic mediums
چهارشنبه 10 آبان 1396 09:08 ب.ظ
وای، طرح بندی بلاگ شگفت انگیز! چقدر سابقه بلاگ نویسی دارید؟
کاری میکنید که بلوگنویسی به نظر آسان بیاید. نگاه کلی
از سایت شما عالی است، و همچنین محتوای!
best supplement medicare plans
چهارشنبه 10 آبان 1396 06:40 ب.ظ
پست عالی من به طور مداوم این وبلاگ را بررسی کردم
و من تحت تأثیر قرار گرفتم! اطلاعات فوق العاده مفید به ویژه بخش باقی مانده است
:) من این اطلاعات زیادی را اداره می کنم. من قبلا بودم
به دنبال این اطلاعات خاص برای مدت زمان بسیار طولانی است.
با تشکر از شما و بهترین شانس.
ask a psychic
چهارشنبه 10 آبان 1396 06:15 ب.ظ
نوشتن مقاله نیز هیجان است، اگر با آن آشنا شوید
پس از آن شما می توانید نوشتن و یا دیگر آن را پیچیده برای نوشتن است.
دانلود کتاب آیین نامه رانندگی
دوشنبه 8 آبان 1396 01:16 ق.ظ
ممنون از مطلب خوبتون
آموزش آشپزی
یکشنبه 30 مهر 1396 07:16 ب.ظ
ممنون از وبلاگ خوبتون. به وبلاگ ما
هم سر بزنید.
آموزش آشپزی
یکشنبه 30 مهر 1396 06:36 ق.ظ
این مطلب تون هم خوب بود
Can you have an operation to make you taller?
سه شنبه 28 شهریور 1396 12:36 ق.ظ
hi!,I love your writing very much! share we keep up a correspondence extra approximately
your article on AOL? I need an expert on this space to solve my problem.

Maybe that is you! Having a look ahead to look you.
foot issues
شنبه 18 شهریور 1396 03:36 ق.ظ
Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I have truly loved browsing your blog posts.
After all I'll be subscribing on your rss feed and I'm hoping you write once more very soon!
chaturbatefreetokenshack.com
دوشنبه 13 شهریور 1396 02:39 ق.ظ
Wonderful post! We are linking to this particularly
great article on our website. Keep up the great writing.
Can Pilates make you look taller?
سه شنبه 7 شهریور 1396 06:42 ب.ظ
Hi, just wanted to say, I loved this article. It was funny.
Keep on posting!
Janelle
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:31 ب.ظ
This is a topic that's near to my heart... Thank you!
Where are your contact details though?
What causes painful Achilles tendon?
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:20 ق.ظ
Your means of explaining all in this paragraph is really good, all be able to simply know it, Thanks a
lot.
How can you get taller in a week?
شنبه 14 مرداد 1396 08:16 ق.ظ
Does your site have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd like
to shoot you an e-mail. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it improve over
time.
sauberan681.yolasite.com
شنبه 14 مرداد 1396 05:07 ق.ظ
Good day! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my
previous room mate! He always kept chatting about this. I will forward this article
to him. Fairly certain he will have a good read.
Many thanks for sharing!
Jeffrey
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:48 ب.ظ
Wonderful, what a blog it is! This blog gives valuable information to us, keep it up.
Williams
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:47 ب.ظ
Howdy! I could have sworn I've been to this site before but
after checking through some of the post I realized it's new to
me. Anyways, I'm definitely delighted I found it and I'll be book-marking and checking back frequently!
Maximo
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:44 ب.ظ
If some one wants expert view about blogging afterward i recommend him/her to
go to see this blog, Keep up the good job.
Daniella
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:29 ب.ظ
Hi there, I want to subscribe for this web site to take hottest updates, so where can i do it please
help.
renitaweingarten.hatenablog.com
دوشنبه 9 مرداد 1396 01:03 ب.ظ
Do you mind if I quote a couple of your articles as long
as I provide credit and sources back to your webpage?
My blog is in the exact same niche as yours and my visitors would definitely benefit from a lot of the information you present here.
Please let me know if this ok with you. Many thanks!
foot pain from sciatica
یکشنبه 18 تیر 1396 07:16 ق.ظ
Hi my loved one! I want to say that this post is amazing,
great written and include approximately all
important infos. I'd like to peer extra posts like
this.
foot pain during running
چهارشنبه 7 تیر 1396 02:49 ب.ظ
Hi my friend! I want to say that this article is
awesome, nice written and come with almost all important infos.
I'd like to peer more posts like this.
at home std test
دوشنبه 5 تیر 1396 04:17 ق.ظ
ریشه از خود نوشتن در حالی که صدایی مناسب ابتدا آیا
واقعا حل و فصل کاملا با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما موفق به من مؤمن
اما فقط برای کوتاه در حالی
که. من هنوز مشکل خود را با جهش در مفروضات و شما خواهد را خوب به پر کسانی
که معافیت. در این رویداد شما در واقع
که می توانید انجام من خواهد قطعا
تا پایان در گم.
std clinics near me
یکشنبه 4 تیر 1396 10:15 ب.ظ
بسیار ریشه از خود نوشتن
در حالی که ظاهر شدن مناسب در آیا
واقعا حل و فصل بسیار خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما قادر به من مؤمن متاسفانه تنها برای بسیار در
حالی که کوتاه. من با این حال
مشکل خود را با جهش در مفروضات و یک ممکن است را سادگی به کمک پر همه کسانی معافیت.
در این رویداد شما در واقع که می توانید انجام من
خواهد قطعا تا پایان تحت تاثیر
قرار داد.
std test at home
جمعه 2 تیر 1396 06:13 ب.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که ظاهر
شدن مناسب ابتدا آیا واقعا نشستن کاملا با من پس از
برخی از زمان. جایی در سراسر پاراگراف شما
موفق به من مؤمن اما فقط برای کوتاه در حالی که.
من این مشکل خود را با فراز در مفروضات و یک ممکن است
را سادگی به کمک پر همه کسانی شکاف.
در صورتی که شما در واقع که می توانید انجام من می قطعا بود در گم.
گیتی
چهارشنبه 24 خرداد 1396 09:01 ق.ظ
سلام میشه به من هم رژیمتون رو بدید الان در ماه رمضان اصلا وزن كم نمی كنم وروی وزن 85 مانده ام لطفا كمكم می كنید
std clinic near me
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 04:54 ق.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که صدایی مناسب ابتدا آیا واقعا نشستن
خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما
موفق به من مؤمن اما فقط برای بسیار در حالی که کوتاه.
من با این حال کردم مشکل خود را
با جهش در منطق و شما خواهد را خوب به پر همه
کسانی شکاف. در این رویداد شما در واقع
که می توانید انجام من می بدون شک
تا پایان در گم.
Lea
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 03:44 ق.ظ
Wow, incredible weblog format! How lengthy
have you been blogging for? you make blogging glance easy.

The entire look of your web site is excellent, as well as
the content!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30