تبلیغات
کپل لاغر میشود - جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

چهارشنبه 11 آذر 1388  09:34 ب.ظ

شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
نصف ق.غ ۰.۷

خامه رقیق(۱ق.غ)

۰.۶
خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲

 

پنیر:

چدار(۳۰گرم) ۰.۵
سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
پنیر فتا (۳۰گرم) ۱

مغزها:

بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
فندق(۳۰گرم) ۴.۷
بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
کنجد(۱ق) ۴.۱
تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
گردو(۳۰گرم) ۴.۲
پسته(۳۰گرم) ۵.۴

سوپ ها :

کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰

انواع سبزی:

 مارچوبه(4نیزه)  2.2
 لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8 
 لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8 
 کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5 
 کلم قمری(1پیمانه) 9.9 
 کلم(1پیمانه) 6.2 
 هویج(200گرم)
 گل کلم(1پیمانه) 5.1
 ذرت(150گرم)  16.2
 خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5 
 آندیو(1پیمانه) 2.1 

 کلم پیچ(1پیمانه)

6.7 
 کاهو(1پیمانه) 1.9 
 قارچ(1پیمانه) 3.1 
 خردل سبز(1پیمانه) 5.6 
 بامیه(1پیمانه) 9.6 
 پیاز(1پیمانه) 14.6 

 پودرجعفری(1پیمانه)

0.3 
 زردک(1پیمانه) 23.1 
 نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4 
 فلفل سبز(1پیمانه) 7.2 
 فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4 
 سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8 
 سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5 
 کدوحلوایی(100گرم)
 تربچه(10عدد بزرگ) 2.9 
 اسفناج(1پیمانه) 6.5 
 کدوسبز(1پیمانه) 6.5 
 کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5 
 سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5 
 برش عمودی گوجه فرنگی 5.8 
 گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3 
 آب گوجه(1پیمانه) 10.4 
 شلغم پخته(1پیمانه) 11.3 
 شلغم خام(1پیمانه) 5.2 
 کرفس  1.6
 کلم دلمه ای  8.5

پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)

چربی ها:

روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)

بقیه در ادامه مطلب

غلات

نان گندم کامل (۱برش)  ۱۱
شیرینی ذرت ۲۰
پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
کرپ سرد ۲۹
برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
فرنی(۱پیمانه) ۲۲
ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵

چاشنی های گیاهی

 فلفل شیرین(1ق.چ.خ)  1.4
 پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9 
 پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6 
 پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8 
 پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3 
 تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2 
 حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9 
 زعفران(1ق.چ.خ) 0.5 
 پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9 
 پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8 
 پودروانیل(1ق.چ.خ)
 زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6 
 پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3 

لوبیا ها (پخته)

 لوبیا سیاه (1پیمانه)  40.3
 لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38 
 لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6 
 لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7 
 لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6 
 سویا(1پیمانه) 19.

میوه ها

 سیب  20
 سس سیب(1پیمانه) 26.4 
 زردآلو(3تاتازه) 13.7 
 آواکادو 27 
 موز(1عدد) 26.4 
 توت سیاه(1پیمانه) 18.6 
 زغال اخته(1پیمانه) 22.2 
 تمشک(1پیمانه) 21 
 توت فرنگی(1پیمانه) 12.5 
 گیلاس(1پیمانه) 20.4 
 گریپ فروت(1پیمانه) 20.4 
 انگور(10حبه)
 لیمو
 آبلیمو(1پیمانه) 19.5 
 زیتون سبز 2.5 
 آناناس(1پیمانه) 21.2 
 هلو(2.5 اینچ) 9.7 
 گلابی(3.5اینچ) 31 
 گوجه (متوسط) 17.8 
 کیوی(متوسط)
 انبه هندی(متوسط) 30.4 
 انبه(1پیمانه) 27.7 
 پرتقال(متوسط) 16 
 ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2 


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:پنجشنبه 12 آذر 1388 | نظرات() 

std clinic near me
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 05:54 ق.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که صدایی مناسب ابتدا آیا واقعا نشستن
خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما
موفق به من مؤمن اما فقط برای بسیار در حالی که کوتاه.
من با این حال کردم مشکل خود را
با جهش در منطق و شما خواهد را خوب به پر همه
کسانی شکاف. در این رویداد شما در واقع
که می توانید انجام من می بدون شک
تا پایان در گم.
Lea
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 04:44 ق.ظ
Wow, incredible weblog format! How lengthy
have you been blogging for? you make blogging glance easy.

The entire look of your web site is excellent, as well as
the content!
Neva
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 01:17 ق.ظ
I simply couldn't depart your website prior to suggesting that I really
loved the standard information an individual supply in your guests?
Is gonna be back frequently to inspect new posts
Dalton
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 06:37 ب.ظ
I enjoy what you guys are usually up too. This kind of clever work and reporting!
Keep up the terrific works guys I've you guys to my personal blogroll.
Lorenzo
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 06:31 ب.ظ
Terrific work! This is the type of info that
are meant to be shared around the net. Shame on the search engines for not positioning this publish upper!
Come on over and discuss with my website . Thank you =)
Chandra
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:59 ق.ظ
Excellent blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I
wish my website loaded up as fast as yours lol
Noble
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:09 ب.ظ
Thanks for sharing such a good opinion, post is pleasant,
thats why i have read it completely
Crystal
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 10:34 ب.ظ
Greetings! Very helpful advice within this article!
It is the little changes that will make the biggest changes.

Thanks a lot for sharing!
Klaus
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 07:17 ق.ظ
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.
It will always be interesting to read articles from other writers and use something from other sites.
rmoises.sosblogs.com
دوشنبه 18 اردیبهشت 1396 09:44 ق.ظ
Since the admin of this web site is working, no doubt very rapidly it
will be well-known, due to its feature contents.
BHW
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:13 ق.ظ
Good day! Would you mind if I share your blog with my facebook
group? There's a lot of folks that I think would really enjoy your content.

Please let me know. Thanks
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:28 ب.ظ
Great blog here! Also your web site loads up very fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?

I wish my site loaded up as fast as yours lol
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 03:20 ق.ظ
Hi! I understand this is somewhat off-topic but I needed
to ask. Does managing a well-established blog such
as yours take a massive amount work? I am brand new to operating a blog but I do write in my journal every day.
I'd like to start a blog so I can easily share my own experience and views online.
Please let me know if you have any ideas or tips for brand new aspiring bloggers.
Thankyou!
تخفیف reyhoon
سه شنبه 12 بهمن 1395 09:17 ب.ظ
خیلی ممنون دوست عزیز
مهنوش
شنبه 27 آذر 1395 11:28 ق.ظ
لطفا در مورد کوبوهیدرات خرما هم توضیح بدین و اینکه روزی چند تا مجاز است ممنون
مهنوش
شنبه 27 آذر 1395 11:22 ق.ظ
سلام ببخشید در مورد خرما چیزی نوشته میشه کوبوهیدرات خرما رو هم بگید چون خرما تنها چیزیه که ضعفمو نگه میداره ممنون
سرور
شنبه 24 مهر 1395 06:11 ب.ظ
سلام میتونین توی تنوع غذایی در فاز ۱ کمکمون کنین
نیایش
چهارشنبه 18 فروردین 1395 04:02 ب.ظ
باسلام لطفا جدولی كه میزان كالری وكرب مواد غذایی رانشان بده كامل میخواهم بهتراست همه برمبنای 100 گرم وزن از هر مواد غذایی باشد
جمعه 30 بهمن 1394 01:11 ب.ظ
فریباجان من چای روبایک عددعناب میخورم یعنی روزی ده تاعناب و رژیم کم کربوهیدرات گرفتم میشه بگی در ده گرم عناب چقدر کربوهیدرات وجودداره؟ممنونم

Hamed
دوشنبه 5 بهمن 1394 03:42 ب.ظ
با تشكر از فریبا جان عزیز
دوستای خوبم لطفا قبل از ارسال درخواست و سوالاتتون یكم فكر كنید، بعضی كامنتا واقعا پیش پا افتاده و چیپ هست
زهرا
دوشنبه 16 آذر 1394 12:10 ب.ظ
سلام فیروزه جان
من از پریروز این رژیم رو شروع کردم،فقط یکم بابت غذاهاش سردرگمم،میشه منو راهنمایی کنید؟
میخواستم بدونم واقعا استفاده از روغن ضرر نداره تو این رژیم؟
و اینکه شما میان وعده چی میخوردید؟
ممنون.
فیروزه
جمعه 23 مرداد 1394 07:32 ب.ظ
من رژیم اتکینز رو گرفتم. در کمتر ازچهار ماه 16کیلو کم کردم. فوق العاده بود. فقط حتما قرص ویتامین مصرف کنین که دچار ریزش مو نشین. من که خیلی راضی هستم. از وزن 77به 58رسیدم.در سه ماه و دوازده روز. البته من در کنارش ورزش هم داشتم. فقط اراده کنید.
پنجشنبه 10 اردیبهشت 1394 05:11 ب.ظ
همه كربوهیدرات ها غیراستاندارد نوشته شده است وحتما یكبارچك كنید
shadi
چهارشنبه 26 فروردین 1394 08:39 ب.ظ
چندتاش درست نیست من خودم دیابت دارم و میزان انسولینمو از شمارش کربوهیدرات تنظیم میکنم
م.
پنجشنبه 6 آذر 1393 08:09 ب.ظ
من با این رژیم کلی لاغر
م.
پنجشنبه 6 آذر 1393 08:08 ب.ظ
من با این رژیم کلی لاغر
معصومه
شنبه 17 آبان 1393 06:57 ب.ظ
سلام ممنون از زحمتی که کشیدی.من میخواهم بپرسم کسی این رژیم اتکینز رو امتحان کرده و ضرری ازش دیده یا نه لطفا منو راهنمایی کنید.
یکشنبه 15 تیر 1393 12:51 ب.ظ
سلام.باتشکر ممنون میشم اگه جدول رو برام ارسال کنید.
saeed
پنجشنبه 28 فروردین 1393 02:35 ب.ظ
سلام وقتتون بخیر...
یه سوال داشتم؟

وفتی میگن در هر 100گرم گوشت گوساله 130 گرم وجود دارد یعنی جی؟؟؟؟
مگه میشه؟؟
mary
جمعه 22 فروردین 1393 10:39 ق.ظ
میشه بگید ۱ پیمانه یعنی چقد? من ۱ پیمانه رو ۱ لیوان میگیرم و اینکه فلفل دلمه ای شامل فلفل سبز میشه?

چیزهایی که نوشتید یک مقدار گیج کننده هستند ، مثلا پنیر سفید شامله کدوم پنیره?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30