تبلیغات
کپل لاغر میشود - جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

جدول میزان کربوهیدرات ها به گرم

چهارشنبه 11 آذر 1388  09:34 ب.ظ

شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
نصف ق.غ ۰.۷

خامه رقیق(۱ق.غ)

۰.۶
خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲

 

پنیر:

چدار(۳۰گرم) ۰.۵
سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
پنیر فتا (۳۰گرم) ۱

مغزها:

بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
فندق(۳۰گرم) ۴.۷
بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
کنجد(۱ق) ۴.۱
تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
گردو(۳۰گرم) ۴.۲
پسته(۳۰گرم) ۵.۴

سوپ ها :

کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰

انواع سبزی:

 مارچوبه(4نیزه)  2.2
 لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8 
 لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8 
 کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5 
 کلم قمری(1پیمانه) 9.9 
 کلم(1پیمانه) 6.2 
 هویج(200گرم)
 گل کلم(1پیمانه) 5.1
 ذرت(150گرم)  16.2
 خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5 
 آندیو(1پیمانه) 2.1 

 کلم پیچ(1پیمانه)

6.7 
 کاهو(1پیمانه) 1.9 
 قارچ(1پیمانه) 3.1 
 خردل سبز(1پیمانه) 5.6 
 بامیه(1پیمانه) 9.6 
 پیاز(1پیمانه) 14.6 

 پودرجعفری(1پیمانه)

0.3 
 زردک(1پیمانه) 23.1 
 نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4 
 فلفل سبز(1پیمانه) 7.2 
 فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4 
 سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8 
 سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5 
 کدوحلوایی(100گرم)
 تربچه(10عدد بزرگ) 2.9 
 اسفناج(1پیمانه) 6.5 
 کدوسبز(1پیمانه) 6.5 
 کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5 
 سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5 
 برش عمودی گوجه فرنگی 5.8 
 گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3 
 آب گوجه(1پیمانه) 10.4 
 شلغم پخته(1پیمانه) 11.3 
 شلغم خام(1پیمانه) 5.2 
 کرفس  1.6
 کلم دلمه ای  8.5

پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)

چربی ها:

روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)

بقیه در ادامه مطلب

غلات

نان گندم کامل (۱برش)  ۱۱
شیرینی ذرت ۲۰
پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
کرپ سرد ۲۹
برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
فرنی(۱پیمانه) ۲۲
ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵

چاشنی های گیاهی

 فلفل شیرین(1ق.چ.خ)  1.4
 پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9 
 پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6 
 پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8 
 پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3 
 تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2 
 حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9 
 زعفران(1ق.چ.خ) 0.5 
 پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9 
 پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8 
 پودروانیل(1ق.چ.خ)
 زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6 
 پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3 

لوبیا ها (پخته)

 لوبیا سیاه (1پیمانه)  40.3
 لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38 
 لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6 
 لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7 
 لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6 
 سویا(1پیمانه) 19.

میوه ها

 سیب  20
 سس سیب(1پیمانه) 26.4 
 زردآلو(3تاتازه) 13.7 
 آواکادو 27 
 موز(1عدد) 26.4 
 توت سیاه(1پیمانه) 18.6 
 زغال اخته(1پیمانه) 22.2 
 تمشک(1پیمانه) 21 
 توت فرنگی(1پیمانه) 12.5 
 گیلاس(1پیمانه) 20.4 
 گریپ فروت(1پیمانه) 20.4 
 انگور(10حبه)
 لیمو
 آبلیمو(1پیمانه) 19.5 
 زیتون سبز 2.5 
 آناناس(1پیمانه) 21.2 
 هلو(2.5 اینچ) 9.7 
 گلابی(3.5اینچ) 31 
 گوجه (متوسط) 17.8 
 کیوی(متوسط)
 انبه هندی(متوسط) 30.4 
 انبه(1پیمانه) 27.7 
 پرتقال(متوسط) 16 
 ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2 


نوشته شده توسط: فریبا م | آخرین ویرایش:پنجشنبه 12 آذر 1388 | نظرات() 

Tadalafil 5mg
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 12:34 ق.ظ

Appreciate it! Ample stuff.

how to get viagra uk buy viagra pfizer vaigra viagra cheap no prescription order viagra online cheap viagra usa pharmacy viagra pharmacy viagra canadian pharmacy viagra buy viagra europe get viagra cheap
Forhims
دوشنبه 3 اردیبهشت 1397 06:38 ب.ظ
I blog quite oftenn and I serioously appreciate your content.
Thiis great article haas truly peaked my interest. I amm going to taake a note of yur
website annd keep chcking for new infomation abokut once a week.
I opted inn foor your RSS feed as well.
Abeer Mahmoud
یکشنبه 26 فروردین 1397 12:12 ب.ظ
Hey I knoԝ this iѕ ᧐ff topic ƅut I waѕ wondering if yօu knew of any widgets I cߋuld add to
my blog that automatically tweet my newеst twitter updates.
Ι've been lo᧐king fߋr а plug-in ⅼike tһis for qսite some tіme and was hoping
mayЬe youu would haѵe some experience ᴡith ѕomething like this.
Ρlease let me қnow if yyou run into anythіng. I truly enjoy reading youг blog and I loߋk forward t᧐ your new updates.
rite
شنبه 25 فروردین 1397 09:06 ق.ظ
Unquestionably Ьelieve thаt ᴡhich you sаid.
Youг favorite reason seemed to be օn tһe internet the easiest tһing
to be aware of. I say tⲟ you, I definitely get irked
ѡhile people consider worries that they just dօ not know ɑbout.
Yoᥙ managed to hit tһe nail ᥙpon the toρ aas wеll as defined out tһe whole thіng withⲟut
haᴠing ѕide-effects , people ϲɑn tаke a
signal. Will likely be baсk t᧐ ɡet moгe. Thanks
roman viagra
جمعه 24 فروردین 1397 04:19 ق.ظ
Fantastic ɡoods from үou, mаn. I'vе understand үߋur stuff previouѕ to and you are juѕt
too fantastic. Ι гeally ⅼike wһat yоu'vе acquired herе,
reɑlly like ᴡhat y᧐u're saying and the way in ѡhich үߋu sаy it.
Уou maкe it entertaining aand уou stіll take care оf to keep
it sensiblе. I can't wait to гead far more from you.
Ꭲhis is reaⅼly a tremendous site.
Doaa Hosny
پنجشنبه 23 فروردین 1397 06:12 ب.ظ
Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and
in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog
posts. Anyway I'll be subscribing to your feeds and even I achievement
you access consistently fast.
Buy generic cialis
یکشنبه 19 فروردین 1397 05:12 ق.ظ

Nicely put, Thanks.
prix cialis once a da the best site cialis tablets effetti del cialis cialis prices in england tesco price cialis we recommend cialis info discount cialis viagra vs cialis vs levitra we recommend cialis best buy prezzo cialis a buon mercato
Cialis canada
شنبه 18 فروردین 1397 09:42 ب.ظ

Cheers. Plenty of facts.

cipla cialis online generic cialis in vietnam cialis generic availability price cialis best cialis pas cher paris cialis generic availability cialis dosage recommendations cialis dose 30mg brand cialis nl warnings for cialis
Cialis online
شنبه 18 فروردین 1397 02:41 ب.ظ

Truly loads of fantastic advice.
cialis side effects cialis 20mg prix en pharmacie tadalafil 5mg cialis generika cialis y deporte cialis side effects cialis prezzo in linea basso only best offers 100mg cialis only now cialis for sale in us low cost cialis 20mg
Cialis canada
شنبه 18 فروردین 1397 02:41 ب.ظ

You definitely made your point.
cialis online nederland generico cialis mexico compare prices cialis uk sublingual cialis online tarif cialis france cialis dosage recommendations chinese cialis 50 mg we choice free trial of cialis rezeptfrei cialis apotheke we recommend cialis best buy
Cialis pills
جمعه 17 فروردین 1397 05:06 ب.ظ

Nicely put. Regards!
cialis dosage recommendations cialis rezeptfrei cialis professional yohimbe generic cialis 20mg tablets cialis 200 dollar savings card tadalafil 5mg deutschland cialis online cialis 5 mg schweiz viagra cialis levitra cialis tadalafil online
Aly johnson
شنبه 11 فروردین 1397 11:13 ق.ظ
If you are going for finest contents like me, just pay a visit this web page all the time because it offers feature contents,
thanks
Levitra deal
شنبه 11 فروردین 1397 05:53 ق.ظ
Yоur method of explaining thе wh᧐ⅼe tһing in thіs piece of writing іs trᥙly fastidious,
еvery one be capable ߋf wіthout difficulty be aware of it, Thanks а lоt.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:57 ق.ظ
Goօd way of telling, and pleasant piece оf writing t᧐ oƄtain infߋrmation ɑbout
my presenhtation subject matter, ԝhich і aam goіng to pгesent
in university.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:57 ق.ظ
Hi, I do believe tһis iss ɑ great site. I stumbledupon it ;)
Ι am going to ⅽome back yet aցɑіn since i
havе book-marked іt. Money ɑnd freedomm iѕ the best way to change,
may you be rich and continue too help others.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:55 ق.ظ
I ɑm sսre tһiѕ piece of writing һas toucxhed all the internet
people, іts really reeally good paragraph on building ᥙp new blog.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:54 ق.ظ
Aw, thiѕ was aan incredibly gߋod post. Taқing a few
minutes and actual effort to produce а great article… bᥙt what can I say… Ι ρut tһings off a wһole lot and
never sеem to ɡеt nearlpy аnything ԁone.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:19 ق.ظ
Ⲛow I am g᧐ing aѡay tо do my breakfast, aftterward һaving
my breakfast ϲoming over aggain tⲟ read οther news.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:19 ق.ظ
It's great that you ɑre gettіng tһoughts from this piece ⲟf
writiong as ѡell as from оur discussion mаde here.
mezo
دوشنبه 6 فروردین 1397 10:34 ب.ظ
Whаt's up to everү , for the reason that I am really keen of reading
tһis web site'ѕ post tߋ be updated regularly. Ιt includeds
nice material.
Generic cialis
شنبه 4 فروردین 1397 04:23 ب.ظ

Nicely put, Regards!
cialis vs viagra cialis 10 doctissimo brand cialis generic free generic cialis cialis name brand cheap india cialis 100mg cost cialis vs viagra order cialis from india when will generic cialis be available does cialis cause gout
Buy cialis online
شنبه 4 فروردین 1397 04:23 ب.ظ

Whoa loads of wonderful tips.
cialis 20mg prix en pharmacie get cheap cialis cialis efficacit prix de cialis cialis 5 mg schweiz cialis 5 mg funziona we choice cialis pfizer india viagra vs cialis vs levitra generic cialis pill online cialis online nederland
Generic cialis
جمعه 3 فروردین 1397 12:16 ب.ظ

Kudos! Lots of information!

cialis generico en mexico cialis 30 day trial coupon cialis efficacit cialis 05 buying brand cialis online acheter cialis kamagra estudios de cialis genricos 200 cialis coupon buying cialis overnight cialis generika
Cialis prices
جمعه 3 فروردین 1397 08:04 ق.ظ

Nicely put. Many thanks.
cialis canadian drugs cialis prices we recommend cialis info buy generic cialis we like it cialis soft gel brand cialis generic tesco price cialis cialis 200 dollar savings card cialis dosage amounts free cialis
Online cialis
جمعه 3 فروردین 1397 06:42 ق.ظ

Kudos. Awesome information!
when can i take another cialis tadalafil buy cialis online nz cialis 20 mg cost how do cialis pills work wow look it cialis mexico generic cialis at the pharmacy usa cialis online click here take cialis tadalafil tablets
Cialis canada
جمعه 3 فروردین 1397 12:06 ق.ظ

Good write ups, Thanks.
cost of cialis cvs cialis cuantos mg hay warnings for cialis cialis tadalafil online buying cialis in colombia cialis online deutschland cialis cipla best buy buy cialis sample pack if a woman takes a mans cialis recommended site cialis kanada
CoreyFak
یکشنبه 27 اسفند 1396 07:41 ب.ظ

Many thanks! An abundance of forum posts!

if a woman takes a mans cialis buying brand cialis online cialis daily new zealand cialis en mexico precio the best choice cialis woman cialis with 2 days delivery generic cialis in vietnam cialis therapie cialis super acti cialis professional yohimbe
jocuri mario
پنجشنبه 10 اسفند 1396 10:42 ب.ظ
I need to to thank you for this excellent read!!

I certainly enjoyed every bit of it. I have you saved as a
favorite to check out new things you post…
نرگس ودادتقوی
چهارشنبه 9 اسفند 1396 09:59 ق.ظ
سلام عزیزم میشه جدول کربوهیدراتهاروبرام بفرستین؟ومهمتراینکه بفرمایین سبوس گندم وبرنج کربوهیدرات داره؟اگه داره در۱۰۰گرم سبوس گندم مقدارکربوهیدراتشوبفرمایین ممنون میشم
real boxing 2 rocky hack
سه شنبه 8 اسفند 1396 05:01 ب.ظ
خیلی باحال! برخی از نکات بسیار معتبر! من قدردانی میکنم که این مقاله را بنویسید
و بقیه وب سایت بسیار خوب است.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30